![97e426bd-33b0a28e76f8be35248b26c818e9e9c4](https://tv4.te.ua/wp-content/uploads/2022/03/97e426bd-33b0a28e76f8be35248b26c818e9e9c4.jpg)
Психологи Державної служби із надзвичайних ситуацій України розповіли, що робити, якщо ви в укритті і вас охоплює паніка. Зокрема, якщо ви відчуваєте страх, опануйте дихання. Покладіть одну руку на живіт, іншу на груди. Робіть глибокий вдих і вдвічі глибший видих. Повторіть це кілька разів, щоб стабілізувати свій стан. Не лякайтесь своїх емоцій і пам’ятайте: це нормальна реакція на ненормальну ситуацію. А також скористайтесь техніками метелика, і технікою під назвою 5, 4, 3, 2, 1.