Якщо ви відчуваєте, що переїли – тримайте поради, як прийти в норму!
– Не побивайтесь і не звинувачуйте себе;
– Не панікуйте;
– Не вдавайтесь одразу до інтенсивних фізичних навантажень;
– Не бійтеся, що різко набрали ваги;
– Не варто приймати ліків чи дієтичних добавок. Особливо це стосується “ферментів“, які українці вживають, як тільки в них заболить живіт. Вживання “ферментів” для усунення відчуття дискомфорту після гарного застілля не має під собою доказової бази і є марним витрачанням коштів.
– Не голодуйте;
– Постарайтеся якомога швидше повернутися до здорових звичок харчування;
– Рухайтеся!
– Поступово повертайтеся до ваших звичних щоденних фізичних навантажень.
Не чекайте, поки в холодильнику скінчиться запас святкових делікатесів чи минуть вихідні – починайте слідкувати за раціоном просто зараз, і скоро почуватиметеся добре!
