додому Новини Професійне вигорання

Професійне вигорання

420

Перегони за показниками, підвищенням, прагнення побудувати кар’єру швидко, успішно. Перелічені факти похвальні, що говорять про амбіції. Гонка за успіхом, грошима, перспективами призводить до професійного вигорання. Стан тривожний для людини, керівника. Якість праці залежить від професіоналізму, особистого вкладу, у стані спустошеності співробітник прикладатиме до виконання завдань мінімум зусиль.

Вигорання на роботі

Професійне вигорання — синдром, спровокований регулярним, хронічним стресом на роботі. Перерву корисніше провести, граючи на www.rcgroup.com.ua , але ігнорування робочого графіка розвивається стресова ситуація. Причини вигорання пов’язані з:

  • високими навантаженнями;
  • токсичною обстановкою на роботі;
  • завищеними очікуваннями;
  • неправильно поставленими задачами;
  • «горючими» дедлайнами;
  • необхідністю виходити на підробіток, брати роботу додому, викликану дефіцитом персоналу;
  • плутаниною у посадових обов’язках.

Порушення сну, постійне почуття провини — початок шляху, що призводить до морального виснаження. Якість роботи працівника знижується. За даними статистики, на роботі частіше вигоряють:

  1. Бухгалтери.
  2. HR-менеджери.
  3. Юристи.
  4. Банківські працівники.
  5. Спеціалісти IT PR сфери.

Список поповнюється, змінюється. Перевантаження на роботі схильні до всіх.

Види вигорання

Вигоряння порівнюють із депресією. Фахівці виділили 3 типи стану:

  1. Перевантаження. Людина мотивована, вона ризикує здоров’ям, соціальними, сімейними зв’язками, йдучи в роботу «з головою».
  2. Недооціненість. Співробітники, які працюють тривалий період без кар’єрного зростання, перспектив вигоряють.
  3. Синдром самозванця. Співробітник вважає, що не справляється з поставленими завданнями, є некомпетентним, насправді ситуація може бути іншою.

Знаходження у подібній ситуації призводить до почуття морального виснаження. Людина страждає від постійних невдач, провалів. Самооцінка знижується, немає почуття задоволеності від роботи, життя.

Профілактика

Психологи у разі ознак вигоряння, виснаження радять:

  1. Написати перелік улюблених справ. Приділяти хобі час щодня (перегляд серіалу, читання та ін).
  2. Скласти список дратівливих факторів, дистанціюватися від них, зменшити вплив.
  3. Планувати, ставити цілі. Постановка цілей підвищує вироблення дофаміну, що бореться зі втомою, апатією. Ставте цілі, дійте. Не обмежуйтесь думками, переходьте до дій.
  4. Займатися спортом. Заняття вдома, у спортивному залі знімає стрес, відволікає від гнітючих думок.
  5. Баланс роботи відпочинку важливий. Сон відновлює сили, покращує самопочуття, заряджає бадьорістю.

У поведінкових реакціях вигорання вилежується у бажанні перебувати на самоті, ізолюватися від колективу, сім’ї, близьких. Людина замикається. Змінити стан може психолог, внутрішній перегляд подій, що відбувається довкола. При необхідності опрацюйте питання з професіоналом, не залишайте його поза увагою керівника.