1 прийом їжі: 100 г сиру знежиреного і половинка грейпфрута
2 прийом їжі: 100 г риби вареної і салат з капусти (заправити салат можна ложкою лляної олії)
3 прийом їжі: 100 г курки (можна замінити індичкою, телятиною, морепродуктами, будь-яким нежирним м’ясом) і половинка грейпфрута
4 прийом їжі: 200 г кефіру (максимум 1% жирності)
перед сном: лимон (бажано цілий, в крайньому випадку – половинка лимона). Обов’язково запити водою і прополоскати рот водою, щоб змити лимонний сік з ясен та зубів.
1 прийом їжі: 3 яєчні білки і 1 жовток у вигляді омлету) і половинка грейпфрута
2 прийом їжі: 100 г сиру і половинка яблука
3 прийом їжі: 100 г курки і салат з капусти
4 прийом їжі: 100 г нежирного йогурту без цукру
перед сном: лимон
ДЕНЬ 3
1 прийом їжі: 100 г риби та 100 г салату з капусти з лимоном
2 прийом їжі: 100 г філе і 1 морквина, потерта на тертці, полита соком лимона
3 прийом їжі: 3 білки і жовток і листя салату
4 прийом їжі: 100 г філе і салат з капусти
перед сном: лимон
1 прийом їжі: 3 яєчні білки і 1 жовток і половинка грейпфрута
2 прийом їжі: 100 г курки і 100 г салату з капусти
3 прийом їжі: 100 г риби і моркву на тертці з соком лимона
4 прийом їжі: 100 г курки або індички і половинка грейпфрута
перед сном: лимон
ДЕНЬ 5 – повторення третього дня
ДЕНЬ 6 – повторення четвертого дня
ДЕНЬ 7
1 прийом їжі: 3 яєчні білки і 1 жовток знву у вигляді омлету) і половинка грейпфрута
2 прийом їжі: 100 г риби та 100 г салату
3 прийом їжі: 100 г курки і половинка грейпфрута
4 прийом їжі: 100 г риби
перед сном: лимон
З кожним прийомом їжі пийте зелений чай та достатню кількість чистої води між прийомами їжі. та запамятайте найважливіше правило: за 20 хвилин перед кожним прийомом іжі чи напою, навіть маленької цукерочки- випивайте склянку, а краще дві чистої джерельної води. Результатом будете задоволені- перевірено на собі!
Такий комплекс харчування зі здорових і натуральних продуктів гарантовано допоможе вам привести себе у форму ще до Нового року. Один тиждень – і ви будете виблискувати в вашій вечірній сукні перед друзями.
І, звичайно, фізичні заняття тільки підсилять ефект цієї дієти.
