додому Новини Що робити, якщо ви в укритті і вас охоплює паніка: поради від...

Що робити, якщо ви в укритті і вас охоплює паніка: поради від психологів ДСНС

1166

Психологи Державної служби із надзвичайних ситуацій України розповіли, що робити, якщо ви в укритті і вас охоплює паніка. Зокрема, якщо ви відчуваєте страх, опануйте дихання. Покладіть одну руку на живіт, іншу на груди. Робіть глибокий вдих і вдвічі глибший видих. Повторіть це кілька разів, щоб стабілізувати свій стан. Не лякайтесь своїх емоцій і пам’ятайте: це нормальна реакція на ненормальну ситуацію. А також скористайтесь техніками метелика, і технікою під назвою 5, 4, 3, 2, 1.