Попри щоденні виклики війни, українці демонструють здатність триматися й шукати внутрішні ресурси для відновлення. За результатами нового дослідження, проведеного в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи Першої леді Олени Зеленської спільно з ЮНІСЕФ, близько 47% громадян відчувають високий рівень стресу. Водночас 73% мають запас стійкості, що допомагає їм адаптуватися та долати щоденні труднощі.
У дослідженні програми “Ти як” взяли участь майже 12 тисяч дорослих, підлітків і дітей. Серед дітей головним джерелом стресу стали іспити та тести — їх назвали 34% опитаних. Для 27% дітей значним чинником напруги є повітряні тривоги. Серед батьків найбільше стресу викликає нестача коштів на найнеобхідніше (59%). Далі у п’ятірці тригерів: сирени повітряної тривоги (44%), конфлікти з близькими (38%), новини (32%) та різкі гучні звуки (29%).
Психологиня Олеся Шкляр радить не лише шукати особисті сенси й звертатися за допомогою до фахівців, а й навчитися розуміти свої емоції та знаходити для них корисний вихід.
Звертайте увагу на себе та своє тіло — воно завжди підказує, що вам потрібно. Створюйте власні ранкові ритуали, ставте собі запитання «Як я можу бути корисним?» і ведіть щоденник, щоб фіксувати свої стани та відслідковувати зміни. Допомагають також прості практики — дихальні вправи, прогулянки на свіжому повітрі чи кілька хвилин тиші без гаджетів. Це допоможе відновлювати внутрішній баланс і краще розуміти себе.