Постійна втома, дратівливість, бажання усамітнитися та спати більше звичного – характерні ознаки осінньої хандри. Вона з’являється через скорочення світлового дня та зміну погодних умов. Найуразливіші до такого стану – жінки, у яких роль відіграють гормональні коливання та люди зі схильністю до тривожності. Чим хандра відрізняється від депресії та як її подолати – дивіться у сюжеті Антоніни Ричкун.
Осінь – не лише зміна пори року, а й період емоційного спаду, коли без видимої причини з’являється втома, пригнічений настрій, сонливість. Такий стан називають осінньою хандрою. Психологиня Олеся Щкляр зазначає, плутати її з депресією не варто. Хандра – короткочасні зміни настрою з легкими симптомами, тоді як депресія – тривалий стан, який швидко не минає.
“Депресія – це от вже клінічний стан, який триває більше двох тижнів. Він не покращується з погодою чи із зміною пори року і це той стан, який потребує допомоги спеціаліста”, – каже психологиня Олеся Шкляр.
Психологиня зазначає, осіння хандра не є небезпечною, адже в кожної людини бувають різні емоційні періоди. Іноді такий стан варто сприймати як час для зупинки, спокою та переосмислення, але не варто і забувати про речі, які можуть покращити настрій.
Олеся Шкляр зазначає, прості щоденні речі, які приносять радість, допомагають зосередитися на приємних моментах і заряджають енергією називаються глімерами. Саме вони здатні полегшити стан та допомогти впоратися з поганим настроєм.
“Чим це може бути осінню? Це може бути творчість, прикрашання своєї оселі якимись атрибутами осені, це можуть бути теплі пледи, гарбузи, це можуть бути гірлянди, можливо запах глінтвейну, чаю якогось трав’яного чи, можливо, запах кориці, чи свіжої випічки”, – каже психологиня.
Аби знайти власні глімери, психологиня радить вести щоденник і записувати в нього все, що приносить задоволення. Завдяки цьому, коли з’явиться потреба у приємних емоціях, завжди можна звернутися до свого списку і обрати саме те, що потрібно у цей момент.