Що їсти, аби бути здоровим? В Україні розробили “Тарілку здорового харчування”

“Тарілка здорового харчування” – це національні рекомендації зі здорового харчування. Експерти визначили найважливіші групи продуктів, які повинні входити до щоденного раціону людини.

До складу рекомендованих продуктів увійшли сезонні овочі та фрукти, звичні та доступні молочні та кисломолочні продукти, різні види риби та м’яса. За структурою – це сім рекомендацій щодо здорового харчування дорослих і дітей старше 2 років, які допоможуть скласти власний збалансований раціон із корисних харчових продуктів і напоїв.

– Харчування – один з ключових факторів попередження низки хронічних захворювань. В той же час, це і фактор ризику, бо завжди залишається свідомим вибором кожної окремої людини. Поява офіційно обґрунтованих рекомендацій зробить цей вибір простішим, – зазначив автор рекомендацій, Президент Асоціації дієтологів України, директор Державного Підприємства “Державний науково-дослідний центр з проблем гігієни харчування МОЗ України”, кандидат медичних наук і доцент Олег Швець. ​

Перша в історії України тарілка здорового харчування стала основою для національної інформаційної платформи «ПроЗдорове», покликаної наблизити кожного українця до здорового та збалансованого раціону.

Спираючись на практики провідних країн світу, експерти зробили їх зрозумілими та доступними для застосування у повсякденному житті громадян.

Раціональне харчування – це визначальна умова формування здоров’я та високої працездатності й активності протягом усього життя.

Але, на жаль, статистика свідчить, що українці нехтують принципами здорового харчування, що суттєво знижує якість життя і, врешті, несе загрозу їх здоров’ю. Сьогодні близько половини населення країни мають надлишкову вагу або ожиріння.

Розпочався Різдвяний піст: що потрібно робити

28 листопада, розпочинається Різдвяний піст. Він триватиме 40 днів та покликаний підготувати християн до одного із найбільших свят – Різдва Христового. У цей період важливо щиро молитися і покаятися у своїх гріхах. А ще – не забувати про добрі справи. Читати далі

Як правильно зустріти Рік Вогняної Мавпи радять астрологи

Прийдешній 2016 рік – рік Червоної Вогняної Мавпи. Аби задобрити тваринку та таким чином добитись успіху на увесь наступний рік, астрологи радять що одягнути, що їсти та як прикрасити свій дім у новорічну ніч.

Рік Вогняної Мавпи пов’язаний із червоним кольором. Тож одягнутись астрологи радять у різноманітні його відтінки. Доречними будуть і кольори вогню: жовтий, помаранчевий, золотий, бронзовий. Серед вбрань для жінок вдалим вибором стануть довгі коктейльні сукні до підлоги, а також сукні з відкритими плечима. Головне, щоб новорічний одяг був яскравим і виразним.

07-10-15-foto-640x582-1 obraz-na-noviy-2016-rik-fatalniy-chervoniy-dovgi-sukni-1

07-10-15-foto-640x582-11 3356469e196ec20c8a1f4c25d6e8ae10

– Навіть страшні люди повинні показати свою таку молодість, щось таке, знаєте, чи то піджак, чи сорочку, чи кокарду повинні дівчатка причепити, щоб вони виглядали новорічними, молодіжними. Грайливими, знаєте, бо то рік театру, можна сказати, – розповідає астролог Іван Круп’як.

Не забудьте і про святковий одяг для своїх домашніх улюбленців. Новорічний стіл теж має бути небуденним і накритим в червоних тонах. Можна обрати пурпурову скатертину чи яскраві багряні склянки, прикрасити стіл свічками. Їжу, оскільки Мавпа – травоїдна тваринка, бажано обрати рослинного походження. Серед наїдків обов’язково поставте фрукти.

– Обов’язково щось має бути з таких тропічних, щось червоне. Чи то будуть гранати, і оранжевий – каже Іван Круп’як.

kak-ukrasit-elku-idei-foto-18

Прикрашаючи домівку не забувайте, що Мавпочка обожнює все яскраве й блискуче, тому блискітки та інші прикраси повинні висіти скрізь. Гірлянди можна повісити так, щоб вони були схожі на ліани, звисали і веселили нашу Мавпу. Оскільки стихією 2016 року є вогонь, то на святі неодмінно повинні бути свічки, ліхтарики і вогники. Вони створять чарівну казкову атмосферу.

110 queries in 0,610 seconds.